Des séances courtes, à écouter quand tu en as besoin
Ces trois audios sont pensés pour des moments précis, un coup de stress, un trac qui monte avant un rendez-vous important, des pensées qui tournent en boucle le soir.
Ce sont des outils ponctuels, à utiliser dans l'instant, pas un accompagnement à eux seuls. Si le stress ou l'anxiété reviennent souvent, ou si tu sens qu'il y a plus à explorer, un accompagnement individuel peut aller plus loin, l'entretien découverte est offert, sans engagement.
Un coup de stress
Pour les moments où tout s'accélère — un imprévu, une tension qui monte, une journée qui déborde. Quelques minutes pour redonner un peu d'espace à ton corps.
Durée : 3 à 4 minutes
Avant un moment qui compte
Pour apaiser le trac avant un examen, un entretien, une prise de parole. Une respiration, un ancrage, pour entrer dans la pièce plus posé.
Durée : 4 minutes
Calmer les ruminations avant de dormir
Pour les soirs où les pensées tournent en boucle. Une manière simple de les poser, et de laisser le sommeil venir à son rythme.
Durée : 4 minutes
Ce que tu entends ici, c'est une base commune, pensée pour être utile à tout le monde. Dans un accompagnement individuel, la sophronisation est différente :
elle est construite spécifiquement pour toi, et elle évolue séance après séance, au fur et à mesure que tu avances et que tu m'en dis plus. Après chaque séance, je te partage l'enregistrement, pour que tu puisses le retravailler chez toi entre deux rendez-vous, c'est aussi par cette répétition que le travail s'installe.
Envie d'aller plus loin ? L'entretien découverte est offert, sans engagement.
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