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Le mois de décembre est souvent rempli de rendez-vous , obligations  et attentes . Entre les cadeaux à acheter, les fêtes de famille à organiser et les multiples engagements, on peut facilement s’oublier. Mais où êtes-vous au milieu de tout cela ? Reconnaître ses besoins personnels  et y répondre est essentiel pour mener une vie équilibrée et heureuse. Pourtant, beaucoup d’entre nous peinent à s’écouter réellement, influencés par les attentes des autres ou par la pression soc

La charge mentale ne tombe pas du ciel. Ce n’est ni une faiblesse personnelle ni un défaut d’organisation. Elle a des racines profondes , sociales, culturelles, psychologiques, et parfois transgénérationnelles. 1. L’héritage culturel : un “conditionnement doux” mais puissant Depuis des générations, on apprend aux filles à : être responsables, anticiper, “faire attention”, être disponibles, prendre soin des autres. En revanche, on apprend aux garçons à : être autonomes, être l

La charge mentale  n’est pas un concept abstrait : c’est une réalité vécue par des millions de femmes. Et ce n’est pas une impression. Les études le confirment : les femmes portent l’essentiel de la charge cognitive et émotionnelle du foyer , même lorsqu’elles travaillent à temps plein. Les femmes assurent (encore) la majorité des tâches invisibles Plusieurs analyses récentes montrent un schéma clair : elles planifient, elles anticipent, elles organisent, elles gèrent les émo

Le mot burn-out  est sur toutes les lèvres… et pour cause. Ce syndrome d’épuisement professionnel  touche de plus en plus de personnes : salariés, indépendants, managers, soignants… personne n’est totalement à l’abri. Pourtant, il reste souvent mal compris, mal identifié, et parfois même banalisé.Alors, comment reconnaître les signes du burn-out ? Et surtout, comment en sortir pour retrouver son équilibre personnel et professionnel  ? Qu’est-ce que le burn-out, vraiment ? Le

Vous avez peut-être déjà changé plusieurs fois de poste sans jamais trouver ce sentiment d’épanouissement profond. Ou bien vous sentez qu’il est temps de réorienter votre carrière, mais vous ne savez pas vraiment par où commencer. Bonne nouvelle : il existe une approche simple et puissante pour y voir plus clair — l’ikigaï . Qu’est-ce que l’ikigaï ? Originaire du Japon, ikigaï  signifie littéralement “raison d’être”. C’est ce point d’équilibre entre : ce que vous aimez, ce po

L'adolescence, c'est déjà tout un monde : on quitte l'enfance, on cherche sa place, on expérimente, on se trompe, on se relève. Dans ce...

Tu es peut-être tombée, toi aussi, sur ces fameux Reels “Sunday Reset” : une femme transformant une maison en désordre en un espace ultra...

Il est important, pour une vie saine et équilibrée, de reconnaître ses propres besoins et de leur accorder de l’attention. Beaucoup...

Nous connaissons tous ce sentiment : une amie ou un ami part sans cesse en voyage extraordinaire, décroche le job de rêve ou rayonne tout...

Les dernières années n’ont pas été des vacances bien-être pour l’âme. Le Covid, les crises mondiales, une situation économique...

Les conflits intérieurs naissent souvent de besoins profondément enracinés mais contradictoires. On ressent le désir de sécurité et de...

Quand avez-vous fait une erreur pour la dernière fois ? Avant même de commencer à réfléchir : statistiquement, cela ne remonte...

L’ automotivation  est la clé pour atteindre ses objectifs personnels, qu’il s’agisse de faire du sport régulièrement, de changer son...

La confiance en soi n'est pas innée, elle se construit. Comme parent, il est parfois déchirant de voir son enfant douter de lui-même,...

Salut ! En tant que coach, je rencontre souvent des ados qui croulent sous le stress et des parents qui se sentent démunis face à cette...

Coaching ados et sophrologie : Découvrez Martina Laruelle, votre coach bien-être à Coubert | Gestion du stress et développement personnel...