L’anxiété est comme un arbre : comprendre ce qu’on ne voit pas pour retrouver l’équilibre
Avez-vous déjà essayé de couper la branche d’un arbre qui vous gênait, pour constater quelques mois plus tard qu’elle avait repoussé, voire épaissi ?
Face à l’anxiété, nous faisons bien souvent la même chose : nous tentons de masquer la fatigue, de contrôler notre irritabilité ou d’étouffer nos vagues d’émotions. Pourtant, l’anxiété ne naît pas dans ce que l’on montre aux autres. Elle prend sa source bien plus bas, au niveau des racines.
En tant que praticienne en accompagnement individuel, j'aime utiliser la métaphore de l’arbre pour aider mes consultants à poser un autre regard sur leur fonctionnement interne. Décryptage d'une image puissante qui change tout.
1. Le feuillage de l’arbre : ce que l’on voit de l’anxiété
Le feuillage représente la partie émergée de l’anxiété : ce que votre entourage perçoit, ou ce que vous ressentez de manière aiguë au quotidien. Ce sont les manifestations comportementales et émotionnelles de surface :
L’évitement : décaler un rendez-vous, refuser une opportunité pro ou repousser une décision difficile pour échapper au malaise.
L’irritabilité : avoir les nerfs à vif, réagir vivement aux imprévus à cause d’un système nerveux en surchauffe.
Les pleurs ou la fatigue émotionnelle : lorsque le corps et l'esprit n'arrivent plus à contenir la pression accumulée.
Le besoin permanent de réassurance : chercher la confirmation extérieure que « tout va bien se passer » avant de faire un choix.
Traiter uniquement ces comportements revient à tailler les feuilles de l'arbre. C'est utile sur le moment, mais insuffisant si le sol sous-jacent continue d'alimenter le stress.
2. Les racines : ce qui alimente l’anxiété en profondeur
Pour apaiser l’anxiété durablement, il convient de descendre sous la surface du sol. C’est là que se trouvent les schémas de pensée et les croyances limitantes qui nourrissent l'arbre jour après jour :
La peur de l’échec et la peur de décevoir : un niveau d'exigence souvent très élevé envers soi-même, façonné par l'histoire personnelle ou le parcours professionnel.
Le besoin de contrôle : vouloir tout anticiper pour se protéger de l'incertain, ce qui génère une charge mentale épuisante.
Les ruminations et anticipations négatives : le mental qui tourne en boucle en construisant les pires scénarios futurs.
La perte de sens ou le sentiment d'alignement rompu : ne plus savoir si la direction que l'on suit correspond à ses valeurs profondes.
3. Comment apaiser l’arbre de l’anxiété ?
Pour transformer votre relation avec le stress, l'objectif n'est pas de déraciner l'arbre ou d'annihiler toute émotion, l'anxiété est aussi un signal d'alarme utile , mais plutôt de nourrir le terrain différemment.
C’est précisément là que réside l'articulation entre l'esprit et le corps :
Apaiser le feuillage grâce à la sophrologie : Avant de pouvoir réfléchir calmement, le corps a besoin de sécurité. À travers des exercices de respiration guidée et de relaxation dynamique, la sophrologie permet de relâcher les tensions physiques immédiates, de calmer le système nerveux et d'arrêter la tempête émotionnelle.
Travailler sur les racines grâce au coaching & à l'Ikigai : Une fois le corps apaisé, le coaching individuel vous aide à questionner vos schémas d'anticipation, à redéfinir vos limites et à désamorcer la peur de l'échec. Si vous ressentez une perte de repères professionnels ou personnels, un travail autour de la méthode Ikigai permet de réaligner vos actions quotidiennes avec ce qui vous donne réellement du sens et de l'élan.
Prêt(e) à prendre soin de vos racines ?
Si vous sentez que l'anxiété prend trop de place dans votre quotidien professionnel ou personnel, rappelez-vous qu'il n'est pas nécessaire de tout porter seul(e).
Je vous accueille à mon cabinet ou en visioconférence pour vous accompagner pas à pas vers un équilibre plus serein et aligné.
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