Prendre ses propres besoins au sérieux : comment préserver son bien-être en décembre

Le mois de décembre est souvent rempli de rendez-vous, obligations et attentes. Entre les cadeaux à acheter, les fêtes de famille à organiser et les multiples engagements, on peut facilement s’oublier. Mais où êtes-vous au milieu de tout cela ?

Reconnaître ses besoins personnels et y répondre est essentiel pour mener une vie équilibrée et heureuse. Pourtant, beaucoup d’entre nous peinent à s’écouter réellement, influencés par les attentes des autres ou par la pression sociale. Dans une société qui valorise la performance et l’adaptation, rester fidèle à soi-même peut devenir un véritable défi.

Alors, comment apprendre à identifier ses besoins et à leur laisser une place, particulièrement durant cette période stressante ? Il n’y a pas de recette magique, mais plusieurs mesures simples peuvent faire une grande différence.

Dire non : un acte puissant de self-care

La période de l’Avent est intense, et dire « non » semble parfois encore plus difficile que d’habitude. Pourtant, poser des limites est indispensable pour préserver son bien-être.

• Faut-il vraiment acheter tous les cadeaux soi-même ?

• Est-on obligé d’accepter chaque invitation à un repas de Noël ?

• Un menu cinq services est-il réellement nécessaire ?

Un non conscient est en réalité un oui à soi-même. Refuser une invitation ou simplifier une tâche permet de créer de l’espace pour le repos, la récupération et l’écoute de ses propres besoins.

S’accorder chaque jour de petites pauses

Créer du temps pour soi ne nécessite pas de grands moyens. Ce sont souvent les petites habitudes quotidiennes qui nourrissent le mieux notre équilibre intérieur :

• quelques exercices de respiration,

• une courte balade à l’air libre,

• une tasse de thé savourée sans téléphone ni ordinateur.

Ces moments pour soi rechargent les batteries et renforcent la présence à soi-même.

La “feuille de route” du bien-être : la boussole des besoins (ou l’ampoule des besoins)

Pour rester attentif à sa propre santé mentale et émotionnelle, vous pouvez utiliser une “boussole des besoins” — un outil simple et très efficace :

• Rouge : vous êtes en surcharge, vos besoins sont négligés.

• Jaune : vous faites attention à vous, mais il reste de la marge pour améliorer les choses.

• Vert : vous êtes aligné avec vos besoins, dans un bon équilibre.

En fin de semaine, prenez un moment pour regarder quelles couleurs ont dominé. Cela vous aidera à ajuster vos priorités, à comprendre vos limites et à mieux orienter votre self-care.

Lâcher la perfection : 80 % suffisent

Aucun jour n’est parfait, et c’est normal. Rappelez-vous qu’il suffit de prendre soin de vous 80 % du temps. Ce principe permet de réduire la pression de la perfection et d’aborder la self-compassion avec plus de bienveillance.

En conclusion

Décembre peut être une période merveilleuse, mais aussi éprouvante. Prendre ses propres besoins au sérieux n’est pas un luxe : c’est une condition pour traverser le mois sereinement. Dire non, s’accorder des pauses, suivre son état émotionnel et accepter l’imperfection sont autant de gestes simples qui renforcent le bien-être.